MISTER GYM
1. Русский жим.
2. Подтягивания.
3. Армлифтинг на максимальное количество повторений (половина собственного веса).
4. Уголок на стэпах удержание на максимальное время.
5. Статика с мешком 13кг: в приседе, бедро параллельно полу, руки с мешком вытянуты над головой, удержание данного положения на максимальное время.
MISS GYM
1. Отжимания максимально возможное количество повторений:
из упора принять положение лёжа, оторвав одновременно ладошки и стопы от пола
2. Отжимания на трицепс с возвышения (руки и ноги находятся на одном уровне) на максимально возможное количество повторений.
3. Пресс максимальное количество повторений за 1 минуту:
лёжа на спине, запрокинуть ровные ноги за голову до касания перекладины, при этом руки зафиксированы.
4. Статика с бодибаром:
в приседе, бедро параллельно полу, руки с бодибаром вытянуты над головой, удержание данного положения на максимальное время
5. Подтягивания со стэпа с прыжка на максимальное количество повторений.
