Разумное тело
Разумное тело - это уникальный комплекс включающий в себя различные направления фитнес-программ: пилатес, боди баланс, стретчинг, калланетика, дыхательная гимнастика оксисайз, йога, силовая тренировка. Которое в свою очередь помогает радикально изменить своё тело:
- избавиться от лишних килограммов;
- укрепить все группы мышцы и здоровье;
- откорректировать проблемные зоны;
- снять боль с позвоночника, корректирует осанку;
- повышает гибкость тела, связок и суставов;
- развивает силовую выносливость;
- приобретается душевное равновесие, прилив сил.
СТЭП-АЭРОБИКА
Степ-аэробика - это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе. Степ-аэробика похожа на традиционную аэробику, за исключением того, что в ней используется степ-платформа, высота которой варьируется от пятнадцати до тридцати сантиметров, в зависимости от спортивной подготовки. В среднем, занятие степ-аэробикой продолжается около пятидесяти минут, за это время сжигается 250-400 калорий. Основной упор во время тренировки делается на мышцы ног, но мышцы рук и плечевого пояса также задействованы, что позволяет сжечь больше калорий, достичь гармоничного развития тела и приобрести грацию движения. Зажигательная музыка создаёт подходящий настрой, задаёт общий ритм и мотивирует к выполнению упражнений, а комбинирование спортивных упражнений с танцевальными элементами, делает тренировку интересной и разнообразной. SPORT FACTOR рекомендует занятия стэп-аэробикой всем, кто ведёт малоподвижный, спокойный образ жизни, а также всем, чья учёба и работа предполагает длительное просиживание в одном положении.
ФИТБОЛ
Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.
При занятиях на фитболах отсутствует ударная нагрузка на позвоночник и конечности, что позволяет заниматься фитбол-аэробикой даже пожилым людям, людям, имеющим варикозное расширение вен, поврежденные коленные и голеностопные суставы, избыточный вес. Также специалисты SPORT FACTOR рекомендуют занятия на фитболах всем, чья работа предполагает большое количество ходьбы или длительное пребывание на ногах, мамам малышей, которых ещё много приходится носить на руках и всем, кто после рабочего дня испытывает физическую усталость.
90х60х90
Это система тренировок, в которой пропорционально скомбинирована аэробная и силовая нагрузки. Данная система тренировок направлена на моделирование фигуры, подтяжку всех групп мышц и активное сжигание калорий. В тренировках активно используются утяжелители, гантели, бодибары, метболы, мячи, платформы и множество дополнительного спортинвентаря, что помогает достичь максимального эффекта от тренировок. SPORT FACTOR рекомендует данное направление тем, кто не имеет ограничений по здоровью, кто не успевает в течение дня растратить необходимое для организма количество энергии и готов на тренировках выкладываться на 100%.
Данная система тренировок очень эффективна, быстро сжигает жировую ткань и подтягивает мышцы, но при этом требует высокой самоотдачи, трудолюбия и регулярности.
ПИЛАТЕС
Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела (англ. Body & Mind) при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.
Преимущества пилатес:
-развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость
-повышает осознание физической формы тела
-улучшает контроль над телом
-учит правильной активации мышц
-корректирует осанку
-улучшает работу внутренних органов
-усиливает обменные процессы в организме
-фокусируется на правильном дыхании
-помогает в расслаблении и снятии напряжения
-подходит женщинам во время беременности
-помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела
Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, улучшает координацию и снижает стресс. Упражнения пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
СТРЕТЧИНГ
Стретчинг (stretch)- упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все упражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от желания и потребностей.
Преимущества стретчинг:
-оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме
- расстягивающие упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли
-замедляет и делает постепенными процессы организма, связанные со старением
-мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами
-упражнения на растягивание - это эффективное средство снижения психического напряжения.
SPORT FACTOR рекомендует занятия стретчингом абсолютно всем. Растягивающие упражнения необходимы каждому человеку, не зависимо от возраста, состояния здоровья, рода деятельности, спортивного направления, которым Вы занимаетесь. Стетчинг - это молодость мышц и кожи!
ЙОГА
Йога - это тренировка тела с параллельным использованием медитативной техники. Такой синтез способен открыть необъятные возможности человеческого организма. Йога помогает укрепить мышцы, исправить осанку, развить гибкость, поддержать тонус мускулатуры, снять напряжение.
Большая часть тренировки проходит в виде чередования плавных, медленных движений, расслабления и правильного дыхания.
Йога доступна для людей любого возраста, независимо от уровня подготовки. В занятиях важна регулярность. Если Ваши занятия будут постоянными, Вы очень быстро ощутите положительный результат.
ЗУМБА
ZUMBA — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.
ZUMBA®фитнес — это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.
Тренировки ZUMBA подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела.